Kao osobi s invaliditetom odgovara mi život u izolaciji, a opet se osjećam i usamljeno

PITANJE: D. S. (32) Živim dugo vremena kao otok zaboravljen od obitelji, nekadašnjih prijatelja, poznanika. To traje od povratka iz bolnice nakon nesreće na poslu koja je uzrokovala trajan invaliditet.

 

Postao sam depresivan i pomalo otjerao sve od sebe. Teško živim sam, no snalazim se kako mogu. Ne mogu mijenjati svoju zdravstvenu situaciju, često mi i odgovara mir i tišina izoliranog života. Zbunjujem sam sebe, raspoloženje i misli mi variraju od ljutnje, depresije, samosažaljenja do zadovoljstva. Trebam li mijenjati sebe, pogled na svijet, svoja razmišljanja?

ODGOVOR: Naravno da ne možete utjecati uvijek na situaciju u kojoj se nalazite, ali možete na način na koji razmišljate o njoj. Biti sam sa sobom vraća fokus na bitno, na nas, kako bismo bolje razumjeli svoj put, svrhu i omogućava nam kontakt s našom unutrašnjom mudrošću, stvarnim osjećajima. Čovjek nije otok, čovjek jest socijalno biće, no bez samoće nemate unutarnje vrijednosti, ne može čuti sebe, ne može doživjeti postojanje.  Nerazumijevanje tišine i samoće toliko je veliko da se poistovjećuje s usamljenošću i dosadom. Mentalna i emocionalna higijena ostvaruje se kroz tišinu. Tišina je najveći luksuz u vremenu u kojem vidljivost osigurava samopoštovanje, a površne informacije o nekome postaju zamjena za istinsku bliskost.

Kad god ste depresivni, potišteni, ljuti, anksiozni ili uzrujani zaustavite svoje misli i osvijestite razmišljanje. Postoje četiri osnovna tipa izazovnih pitanja koja sebi trebate postaviti.

 Provjera realnosti
 Koji su objektivni dokazi za i protiv mojih misli?
 Jesu li moje misli činjenične ili se radi o osobnoj interpretaciji?
 Jesam li prebrzo donio negativne zaključke?
 Kako mogu saznati koje su moje misli stvarno točne?

Traženje alternativnih interpretacija
 Postoji li i jedno alternativno objašnjenje za situaciju?
 Što još bi to moglo značiti?
 Da sam potpuno pozitivan, na koji način bi mogao promotriti situaciju?
 Što bi moj izrazito pozitivan prijatelj ili kolega rekao na tu situaciju?

Staviti u perspektivu
 Je li situacija stvarno toliko loša koliko se meni čini?
 Što je najgora stvar koja se može dogoditi? Koliko je to loše?
 Koja je najbolja stvar koja bi mogla na kraju se dogoditi?
 Ima li išta dobro što bi moglo izaći iz ove cijele situacije?
 Koliko će mi sve ovo biti važno za pet godina?

Ciljno orijentirano razmišljanje
 Pomaže li mi ovakav način razmišljanja ostvariti moje ciljeve?
 Što mogu učiniti kako bi riješio ovaj problem?
 Postoji li neka pouka koju mogu izvući iz ove situacije ili nešto što mogu naučiti kako bi bio bolji sljedeći put?

In Portal